阪口さん、いつも楽しく拝見させてもらってます!

阪口さんがジムに通い始めてから引き締まったのを見て、私も頑張ろうと思っています。そこで質問なのですが、阪口さんが実践しているジムでのメニューなんかを教えてくれたらうれしいです😊

よろしくお願いします。



ウレピー!質問ありがとうございます(´∀`)


まず

鍛える部位を3日に分けて〼

胸筋と背筋の日

腹筋の日

下半身とランの日

これをローテーションしてます


っつーのも

筋肉痛がくるので

同じ部位を連日鍛えることが出来ないのです


ストレッチは必ずトレーニングの前後に

プロテインは必ずトレーニングの後に


プロテイン飲むまで

本気でやりたくないよね〜


って女子がおられるかもしれぬが

効果が上がるのに逆に何故飲まぬ

そして本気でやらねば変化は起こらぬよ

にんにん


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胸筋の日は5キロの重りを付けたベンチプレスと

マシン2種をして

背筋はマシンを2種して

しかしまだ胸は

やる気にならないらしく

牛歩で上がり中

あぁすみません取り乱しました



腹筋の日は

ダンベル持って上体反らしして

腰上げ腹筋100回して

マシン2種して

しかし

脇腹にはしぶとい肉

筋肉痛だけ一丁前

あぁまた!すみません




下半身の日は

マシン4種ですね

息子に

すげー!かーさんの脚

ケンブリッジみたいや

って言われたけど




…あぁダメだ

ケンブリッジみたい!は

あまりにもダメージがデカイ


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有酸素運動は下半身を鍛える日に

斜度を付けてランニングマシンで30分

体をひねりながら

やや気色悪い早歩きをしてます 笑

このローテーションでいくと

週2で歩いてることになりますな


有酸素運動だけで

コスパが良くないとかって言うけど

気分もスッキリするし


筋トレと合わせると

けっこう効果があるように感じるなぁ


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毎日1時間の積み重ねが

大きな成果になる

と信じてます…

急に気弱 笑


でもさ

こんなこと言うと

元も子もないけど

痩せるのは食事の問題がほとんどよ


体のメカニズムの本には

必ず同じことが書いてある

摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太る

そらそうだな


暮らしも同じだよね

入ってくるものが

出ていくものの量を超えたら

カオスになってく


あら

お金も同じだわ

稼ぐお金が

使うお金を上回るとお金持ちに!


あぁ

どれもこれも非常にシンプルだな

勝手にこじらせてるのは


当の本人かもしれないね(´∀`)笑

あぁいつになったら腹が割れるんだ…


ありがとうございます

なんか質問形式にしてから

めっちゃ書きたいこと多い!ヤバイ!ブロガーズハイだ 笑

太るとわかってても飲みたいサクラドリンクに

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