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早起きの習慣 のために 

やるべきこと是非教えて欲しいです!

コツ!知りたいです!




早起きはボチボチ習慣化したと思う!


なのにジムはなかなか習慣化せず


毎日どこか三日坊主のメンタル


なんとか行けてるような私どうよ 笑


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あーしんど




早起きに必須なのは早寝


あなたは何時間寝たら


翌朝シャキーンで起きれるか


私は大人なのに7時間は欲しい

えっ 笑




私の周りは多忙な方が多くて


寝てない自慢をする人が多かったんだけど


なぜそれが自慢として成り立つのか


本当はわかってない(´∀`;)




自分のキャパ内の仕事を取捨選択出来て


与えられたやるべき仕事をキチッと終えて


しっかり寝てる方がかっこいいと思う(´∀`)




話は逸れたましたが


早寝の方法に戻り〼


① 起きたい時間一寝たい時間をする


4時に起きたいけど7時間寝たい


なので就寝時間は21時


早っ



② 就寝時間がわかれば整理整頓


早寝するにあたりどんな弊害があるかを考える


夕方以降やらなければいけないリスト


▫︎ごはん

▫︎お風呂

▫︎後片付け



夕方以降やりたいリスト

▫︎晩酌

▫︎テレビ

▫︎読書

▫︎洗濯



解決方法


ジョンを待たず18時半にごはんを食べる


お風呂はゆっくり入りたいから17時に入る 


後片付けはすぐ出来るように食事と食器を工夫




もしイレギュラーなことが起こっても


鬱陶しいことは全部後回しにしちゃってJUMPだな


何よりも早寝早起きが大事と思たら


それでもいいと思えるもんです




家族が〜とか仕事が〜とか


やる前に出来ない理由ばかりが出てくる人は

 

さほど早寝早起きを重要だと思ってないよ!




言語と非言語は非言語の方が本音である


痩せたいのよ〜って言いながら食べてる人は


さほど痩せたいと思ってない


だから痩せない

ズガーン∑(´Д` ;)




話を戻しまして


夕方以降やりたいリストは冷静に見て優先低し


早寝早起きが大事だからおあずけも厭わない




③ さぁ計画を立てようか


いきなりは出来ないものよ


まずは1週間10分早く寝てみよう


それが慣れっこになれば翌週15分早く寝てみよう


それがまたまた慣れたならば翌月は30分…




継続させたいなら


時間をじっくりかけるべし




あぁ書ききれないや


今日は 早寝早起きの習慣化について書こう


みんな読んでね






とにかく起きれ(´∀`)



ありがとうございます♡

皆さま今日も

いいことがたくさんありますように!

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