昨日は


15時に昼夕兼用ご飯を食べたら


夜は微塵もお腹が空かなくて


お腹が空いてないなら食べない。と


いつもの通りサクッと決めて


本を読んだり書き物をして過ごしていたのですが


眠くなって寝室に移動してからお腹が鳴ったよね


あんだけ食べてNO運動なら
私のお腹は6時間もつのか。


なんでも学びである( ̄ー ̄)


でも


食欲より睡眠欲の方が


圧倒的強さを誇ってたから


その後は即寝


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ごはんをこれ以上ないくらい美味しく食べるため


私が出来るいちばんの準備は空腹を作ること


ホンマこれ





起きたら朝ごはんで


昼になったら昼ごはんで


夕方には晩ごはんを食べましょう


時間にコントロールされていた時は


お腹が空いていなくても


定刻になれば食べていたけど


コロナ禍で体のことを考え直してからは


お腹が空いてから食べる意識を持ってみて


何を食べたらどうなるか


ジーッと研究してみたのです


それから4ヶ月


朝食の白ごはんは


仕事の日はお茶碗に10割盛りでもお昼にお腹が空く


仕事がない日はお茶碗に半分程でお昼にお腹が空く


お昼に白ごはんを食べたら


夜にお腹が空かないことがある


摂る炭水化物の種類によっては昼が眠くて仕方ない


昼寝したら夜にお腹は空かない


晩ごはんは翌朝のごはんを意識して少しでいい


でもプロテインだけとかサラダだけだと


全然気持ちが満たされない(´;Д;`)


ビールは定期的に飲めば心身ともに


特に心の調子が良い( ´ ▽ ` )笑





今の38歳の私の


「食」のわかったことはコレ( ´ ▽ ` )





定期的にダイエットとかしてなくても


自分の適正な身体作りが出来てる人って


こんな風に


自分でコントロールしてるイメージ!



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少しずつ少しずつ


習慣化して当たり前の暮らしにして


金輪際ダイエットなしで
いちばん重要


適正な身体作りをしたい( ´ ▽ ` )








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