阪口さん…
どうやってサイズダウンしていってるの?
筋トレ何してんの…?
追伸。うちもきゅうりに追われてます。


16BCC34F-763C-4F82-8132-420E41E657AB

本日もどっさりコンコーン




ありがとうございます( ´ ▽ ` )


平たく言うたら


どうやったら痩せるんや。とのこと


私も思ってました


去年の今ぐらいはピークに思ってました


去年は


☑︎家の仕事だけを淡々とこなす。
☑︎3食はきっちりとらなくちゃ。
☑︎ビールは外せません。


こんな生活をしとったのですが




今は


☑︎外で仕事、中で筋トレ。
☑︎お腹が完全に空いたら食べる。
☑︎ビールは本当に飲みたいか己に問う。


じゃーひとつずつ書きますな


EDF5524A-BC85-46B2-9ACC-8F9C00D93756


☑︎家の仕事だけを淡々とこなす。
↓↓
☑︎外で仕事、中で筋トレ。



外で仕事をすると体を使う!!


ってことだけではなく


外で働くとやたらと気が引き締まり〼


家族以外の誰かと必ず一緒で


見られてる意識がビシビシ


その見られてる意識ってやつは凄いと思うんだな


背筋も伸びるし足グセや表情も気をつけざるを得ない


体型の肥大がやべえことに気づき


苦悩し本気で向き合って動き出したのも


外で見られるという意識から生まれたもの


正直申せば


筋トレは5分程度しかやっておりません


この先時間や回数が増えるのかどうなのか


ある程度の負荷でやり続けると締まるのはたしか


ジム通いの2年前はお腹ペタンコだったもんね


とりあえず胃炎の病み上がりの今は休止中( ´ ▽ ` )



42119CD4-7831-4DCB-AD8D-12D40D71F77E


☑︎3食はきっちりとらなくちゃ。
↓↓
☑︎お腹が完全に空いたら食べる。




時間がきたら食べる。じゃなくて


お腹が鳴って完全に空腹になったら食べる。に


仰天チェンジしてみたら


三食だったり二食だったりになって


夜ご飯いらん&寝る前超絶空腹で寝られん


って日も出てきたから


自分で量を調整し始めたのです


今んとこ





朝は白米5割盛り

昼は眠くならないように炭水化物なし

夜は好きなものをちょろっとだけ食べて寝る





三食食べたい精神で


次のごはんにお腹が鳴る量に調整したら


以前は


明らかに食べ過ぎだったことが判明しました


チーン


ウェイトダウンって結局これだと思うんだよな



A46D4ADF-A8D2-4ECC-8F58-4B4609AFEFDB



☑︎ビールは外せません。
↓↓
☑︎ビールは本当に飲みたいか己に問う。



やめたら痩せるだろうな〜とわかっておったコレ


でも十何年も飲んでおったからね


やめることにウダウダしてました


新たなことを習慣化させるのには根気がいるけど


今までの習慣をやめるのも一苦労


でも


ここは


ただただ飲まない。


何も余計なことは考えない


日常的に飲むのをやめただけ





やめることが難しいと考えるのではなくて


出来ない理由を考える作業ももろともやめて


最初は行動。


続ける根性とか精神力とかもそんなのも


全部全部余計なことを考えず


ただただ飲まない。


1週間ぶっ通しで飲まなくなったら


気持ち変わります


2週間飲まなかったら


さらにさらに変わります




甘いものでも間食でも片付けも勉強も同じ


出来ない理由出来る理由


余計なことを考えない


行動に移してどうしても無理なら


初めてやり方を工夫する


それだけ( ´ ▽ ` )








この生活を当たり前の日常にしたら


ダイエットをやめるとかなんとかという


今までの概念から抜け出せそうです


だって


これがただの日常だから



5A7A5313-1994-4B6C-AC3D-146E77B2EAE7


あと


キュウリは底抜けにヘルシー食材だぜ



あはーん( ´ ▽ ` )








今日は朝から792人の読者さんが
応援ポチをくださってます。
ありがとうございます(´;Д;`)


この生活してたら
どんな体になるんだろう( ´ ▽ ` )
そんなことを考えたらウヒウヒが止まらんのです
片付けも貯金もダイエットも
皆さま薄々気づいておられますよね
楽な方法は続きません( ´ ▽ ` )
いつもポチッとありがとう♡
↓↓
にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ

8be247cb-s

↑別館へ↑


阪口が作った最初で最後のバッグ
↓↓
6269ea67