阪口さん…
どうやってサイズダウンしていってるの？
筋トレ何してんの…？
追伸。うちもきゅうりに追われてます。
本日もどっさりコンコーン
ありがとうございます( ´ ▽ ` )
平たく言うたら
どうやったら痩せるんや。とのこと
私も思ってました
去年の今ぐらいはピークに思ってました
去年は
☑︎家の仕事だけを淡々とこなす。
☑︎３食はきっちりとらなくちゃ。
☑︎ビールは外せません。
こんな生活をしとったのですが
今は
☑︎外で仕事、中で筋トレ。
☑︎お腹が完全に空いたら食べる。
☑︎ビールは本当に飲みたいか己に問う。
じゃーひとつずつ書きますな
☑︎家の仕事だけを淡々とこなす。
↓↓
☑︎外で仕事、中で筋トレ。
外で仕事をすると体を使う！！
ってことだけではなく
外で働くとやたらと気が引き締まり〼
家族以外の誰かと必ず一緒で
見られてる意識がビシビシ
その見られてる意識ってやつは凄いと思うんだな
背筋も伸びるし足グセや表情も気をつけざるを得ない
体型の肥大がやべえことに気づき
苦悩し本気で向き合って動き出したのも
外で見られるという意識から生まれたもの
正直申せば
筋トレは５分程度しかやっておりません
この先時間や回数が増えるのかどうなのか
ある程度の負荷でやり続けると締まるのはたしか
ジム通いの２年前はお腹ペタンコだったもんね
とりあえず胃炎の病み上がりの今は休止中( ´ ▽ ` )
☑︎３食はきっちりとらなくちゃ。
↓↓
☑︎お腹が完全に空いたら食べる。
時間がきたら食べる。じゃなくて
お腹が鳴って完全に空腹になったら食べる。に
仰天チェンジしてみたら
三食だったり二食だったりになって
夜ご飯いらん＆寝る前超絶空腹で寝られん
って日も出てきたから
自分で量を調整し始めたのです
今んとこ
朝は白米５割盛り
昼は眠くならないように炭水化物なし
夜は好きなものをちょろっとだけ食べて寝る
三食食べたい精神で
次のごはんにお腹が鳴る量に調整したら
以前は
明らかに食べ過ぎだったことが判明しました
チーン
ウェイトダウンって結局これだと思うんだよな
☑︎ビールは外せません。
↓↓
☑︎ビールは本当に飲みたいか己に問う。
やめたら痩せるだろうな〜とわかっておったコレ
でも十何年も飲んでおったからね
やめることにウダウダしてました
新たなことを習慣化させるのには根気がいるけど
今までの習慣をやめるのも一苦労
でも
ここは
ただただ飲まない。
何も余計なことは考えない
日常的に飲むのをやめただけ
やめることが難しいと考えるのではなくて
出来ない理由を考える作業ももろともやめて
最初は行動。
続ける根性とか精神力とかもそんなのも
全部全部余計なことを考えず
ただただ飲まない。
１週間ぶっ通しで飲まなくなったら
気持ち変わります
２週間飲まなかったら
さらにさらに変わります
甘いものでも間食でも片付けも勉強も同じ
出来ない理由出来る理由
余計なことを考えない
行動に移してどうしても無理なら
初めてやり方を工夫する
それだけ( ´ ▽ ` )
この生活を当たり前の日常にしたら
ダイエットをやめるとかなんとかという
今までの概念から抜け出せそうです
だって
これがただの日常だから
あと
キュウリは底抜けにヘルシー食材だぜ
あはーん( ´ ▽ ` )
あと
キュウリは底抜けにヘルシー食材だぜ
あはーん( ´ ▽ ` )
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ありがとうございます(´；Д；`)
この生活してたら
この生活してたら
どんな体になるんだろう( ´ ▽ ` )
そんなことを考えたらウヒウヒが止まらんのです
片付けも貯金もダイエットも
皆さま薄々気づいておられますよね
楽な方法は続きません( ´ ▽ ` )
いつもポチッとありがとう♡
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阪口が作った最初で最後のバッグ
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コメント
コメント一覧 (4)
ありがとうございます
今日もすっごい収穫出来そうです
もはや恐怖！笑
阪口ゆうこ
が
しました
我が家のは強風で傷んでしまったので、これから復活を期待してます。
かんたん酢でピクルス、お勧めです( ╹▽╹ )
阪口ゆうこ
が
しました
ダイエットも順調で、凄いですね！
オリオンビール🍺最高〜🎶
阪口ゆうこ
が
しました
阪口ゆうこ
が
しました