こんにちは( ＾∀＾)

いつも楽しみにブログを読ませていただいてます^_^

太らない暮らしってどんな暮らしをしているのか

教えてください(๑>◡<๑)



ありがとうございまーす( ´ ▽ ` )






ダイエットをやめて


ナチュラル〜に


自然体〜で


当たり前〜に


出来る範囲内で太らない暮らしをしております


っつっても






☑︎ お腹がグーっと鳴ってから食べるべし

☑︎次の食事のことを考えて食べるべし

☑︎毎日続くレベルの運動を心がけるべし







意識はざっと考えてこの３点だけっス


てか


こんだけしかまだ意識出来ないのよね( ´ ▽ ` )たはー





めちゃくちゃゆっくりじっくりジワジワ


体が変わっていってます


来年とか再来年とかどうなってるかしら


みたいな


楽しみもゆっくりじっくりジワジワ系( ´ ▽ ` )


ほな書くわなー


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☑︎お腹がグーっと鳴ってから食べるべし


私という人間が


１日何キロカロリー消費する人間なのか


数字では不明では御座いますが


仕事の日はこのぐらい食べても大丈夫ー


休みの日だからこのぐらいにしとこー


ってのは


かれこれ４ヶ月の間
　

お腹が鳴らないと食べないという実験をして


自分の食べる量がわかってきました


今まで確実に食べ過ぎてたわ。




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☑︎次の食事のことを考えて食べるべし


揚げ物とかファストフードとかは


マジで考えながら食べるようになりました


どうやらアタクシ


油モノや糖質のかたまりは


いつまでも胸に残るらしい


年齢か…？


これ食べたらちゃんと夕飯時にお腹空くかしら


これ食べて寝たら翌朝のごはん入るかしら


そんなことを考える癖が４ヶ月でついてきました


どの食事も全力の喜びを持って食べたい


今まで何も考えず食べてたわ。




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☑︎毎日続くレベルの運動を心がけるべし


今までは


それはそれは頑張って運動しておりました。


でも頑張ってたら続かない。


そして疲れ果ててやめる。


また太る。ブー


焦る。


また激しく頑張る。


ダイエットする人って一生ダイエット繰り返してる


あ、これ私のことだー(´；Д；`)


この繰り返しがもう嫌になって


このエンドレスダイエット生活から


イチ抜けすることにしました


大事なのは習慣化することではなかろうか


もうダイエットもリバウンドもしたくない


ということで


プランク


足パカパカするやつ


足上げ腹筋


毎日５分から始めてます


なんだかんだで１０分くらいやってるけど( ´ ▽ ` )


でもねーでもねー


外での仕事の方が運動になってる


そう感じております






私だけの話かもしれませんが


食に意識が高くあれば


変に太らないと思うんだよな


おやつ食べるなら昼ごはん軽くするとか


おやつ食べてお腹空かないなら晩ごはん食べないとか


自分の体と対話して食べております


ダイエットじゃなくて習慣であり生活だから


やめるとか始めるとかもなくて


このまま続けるだけ





あれ


今気づいたけど


ド偉そうに結果が出てないのに書いてますね


すまん( ´ ▽ ` )笑


ジワジワ系の変化が楽しみです






読み直してみたらほぼ同じ内容だったブログ
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昨夜夫婦でお酒を飲んで
今朝はお腹が空いてなかったから
コーヒーだけいただきました( ´ ▽ ` )
こういう日はお昼作るのもむちゃくちゃ楽しみっス
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